Kettlebells – Zestaw | Starter

Do technicznie wymagających ćwiczeń z kettlebell przy wysokiej intensywności

• Zestaw o łącznej wadze 52 kg:
• 1 x 10 kg
• 1 x 12 kg
• 1 x 14 kg
• 1 x 16 kg

• Wysokiej jakości materiały i ergonomiczny design wyróżniają te trwałe kettlebells – dzięki temu nadają się one do użytku w ambitnej domowej siłowni lub profesjonalnym fitness klubie
• Dzięki powłoce z odpornego na uderzenia kauczuku kettlebells i podłoga są optymalnie chronione. Powierzchnia ta jest odporna na pot i zużycie, a także na blaknięcie i porowatość
• Neutralny zapach
• Chromowane uchwyty są odporne na korozję, dzięki czemu są bardzo gładkie i dobrze trzymają się w ręce
• Średnica uchwytu wynosząca 3,3 cm zapewnia bezpieczeństwo i komfortowy chwyt

Możliwość funkcjonalnego treningu całego ciała

• Wiele ćwiczeń z kettlebells angażuje jednocześnie kilka grup mięśniowych, oferując różnorodny trening, który angażuje całe ciało
• Z kettlebells można budować siłę i masę mięśniową, poprawiać koordynację, wydolność sercowo-naczyniową oraz ogólną wytrzymałość
• Ogólnie ćwiczenia z kettlebells uznawane są za oszczędzające stawy, a do tego mogą skutecznie pomagać w redukcji tkanki tłuszczowej oraz poprawie stabilności tułowia i postawy ciała
• Nie bez powodu wiele ćwiczeń z kettlebells naśladuje codzienne ruchy, takie jak przysiady, zgięcia i wyciskanie – może to poprawić Twoją funkcjonalną sprawność i ułatwić codzienne zadania

Możliwości ćwiczeń

• Najbardziej znanym i najskuteczniejszym podstawowym ćwiczeniem jest Kettlebell Swing – trenuje całą tylną część ciała, mięśnie pośladków, mięśnie nóg i mięśnie tułowia.
• Goblet Squat to przysiad z kettlebell przed klatką piersiową – w tym ćwiczeniu angażowane są mięśnie nóg, pośladków i tułowia.
• Podczas martwego ciągu z kettlebell trenuje się całą tylną część ciała, mięśnie pośladków i nóg.
• Mięśnie ramion, triceps i mięśnie tułowia trenuje się podczas Kettlebell Press, czyli wyciskania nad głową z kettlebell.
• Kettlebell Row to ruch wiosłowy z kettlebell – angażuje całą tylną część ciała, mięśnie pośladków i tułowia.
• Inne ćwiczenia: Kettlebell Clean, Snatch, Turkish Get-Up, Windmill, Wyciskanie nad głowę, Wyciskanie przed siebie, Curls, Renegade Row, Bent Over Row, Russian Twist, Around the Body, Bob and Weave, Lunges, Side Lunges, martwy ciąg na jednej nodze, Thruster, Wood Chop oraz przysiad z kettlebell nad głową

ID artykułu