Zestaw kettlebells | Function & Muscle

Zestaw kettlebells do ćwiczeń funkcjonalnych

• Ten zestaw zawiera trzy kettlbells o średniej i dużej ciężkości, które umożliwiają doświadczonym sportowcom wykonywanie technicznie wymagających ćwiczeń o średniej i wysokiej intensywności
• Zestaw o łącznej wadze 86 kg:
  • 1 x 10 kg
  • 1 x 18 kg
  • 1 x 26 kg
  • 1 x 32 kg

• Te trwałe kettlebells charakteryzują się wysokiej jakości materiałami i ergonomicznym designem, dzięki czemu nadają się zarówno do domowej, jak i profesjonalnej siłowni
• Dzięki powłoce z odpornej na uderzenia gumy kettlebell i podłoga są optymalnie chronione, a produkt pozostaje bezwonny
• Powłoka jest odporna na pot, zużycie oraz wyblaknięcie i porowatość
• Płaska podstawa zapewnia, że kettlebell nie toczy się, gdy leży na podłodze
• Chromowane uchwyty są odporne na korozję
• Średnica rączki wynosząca 3,3 cm zapewnia pewny chwyt, a także wystarczającą szerokość do chwytu oburącz

Funkcjonalny trening całego ciała

• Wiele ćwiczeń z kettlebell sangażuje jednocześnie kilka grup mięśniowych, oferując tym samym zróżnicowany trening, stanowiący wyzwanie dla całego ciała
• Kettlebells pozwalają budować siłę i masę mięśniową, a także poprawiać koordynację i kondycję układu sercowo-naczyniowego oraz ogólną wytrzymałość
• Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia z kettlebells są uważane za przyjazne dla stawów, a także mogą skutecznie pomagać w redukcji tkanki tłuszczowej oraz poprawie stabilizacji tułowia i postawy ciała
• Wiele ćwiczeń z kettlebells naśladuje codzienne ruchy, takie jak kucanie, pochylanie się i wyciskanie – mogą poprawić Twoją funkcjonalną sprawność i ułatwić Ci wykonywanie codziennych czynności

Wiele możliwości ćwiczeń

• Najbardziej znanym i efektywnym podstawowym ćwiczeniem jest Kettlebell Swing – trenuje on całą tylną część ciała, pośladki, mięśnie nóg oraz mięśnie tułowia
• Przysiad Goblet to przysiad z odważnikiem kettlebell trzymanym przed klatką piersiową – trenuje on mięśnie nóg, pośladków i tułowia
• Wykonując martwy ciąg z kettlebells trenuje się całą tylną część ciała, pośladki i mięśnie nóg
• Kettlebell Press, czyli wyciskanie obciążnika kettlebell, trenuje ramiona, tricepsy oraz mięśnie tułowia
• Kettlebell Row to wiosłowanie wykorzystujące kettlebell – trenuje  całą tylną część ciała, pośladki i mięśnie tułowia
• Inne ćwiczenia: Kettlebell Clean, Snatch, Turkish Get-Up, Windmill, Side Lateral Raise, Front Raise, Curls, Renegade Row, Bent Over Row, Russian Twist, Around the Body, Bob and Weave, Lunges, Side Lunges, Single Leg Deadlift, Thruster, Wood Chop oraz Overhead Squat

ID artykułu